സോഷ്യൽ മീഡിയ ആപ്പുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം റീൽസുകളിൽ മണിക്കൂറുകളോളം മുഴുകിയിരിക്കുന്നത് ഇന്ന് പലരുടെയും നിത്യജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. നമ്മളറിയാതെ കൈകളിൽ നിന്ന് സമയം ചോർന്നുപോകുന്ന ഈ അമിതവും ദോഷകരവുമായ ബ്രൗസിംഗ് ശീലത്തിന് തടയിടാൻ പുതിയൊരു ഫീച്ചർ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുകയാണ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം. ‘സ്ക്രോൾ ലോക്ക്’ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ സംവിധാനം ഉപയോക്താക്കളെ അമിത ഫോൺ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിക്കാനും മാനസിക-ശാരീരിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ളതാണ്.
എന്താണ് ‘സ്ക്രോൾ ലോക്ക്’ മുന്നറിയിപ്പ്?
തുടർച്ചയായി ഏറെ നേരം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഫീഡും റീൽസുകളും സ്ക്രോൾ ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഉപയോക്താക്കളുടെ സ്ക്രീനിലേക്ക് ഈ ഫീച്ചർ ഒരു അലേർട്ട് എത്തിക്കും. “Time for a Scroll Break” (ഒരു സ്ക്രോൾ ബ്രേക്ക് എടുക്കാനുള്ള സമയമായി) എന്ന സന്ദേശത്തോടെയാണ് ഈ മുന്നറിയിപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക. ഈ അലേർട്ട് വരുന്നതോടെ ആപ്പിലെ ഫീഡ് താൽക്കാലികമായി നിശ്ചലമാകും. തുടർച്ചയായ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് ഉപയോക്താക്കളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും, ഫോൺ മാറ്റിവെച്ച് അല്പം നടക്കാനോ, ശരീരം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പ് പൂർണ്ണമായും അടച്ചുപൂട്ടി മറ്റ് കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ ഇത് ഉപയോക്താക്കളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഇതൊരു മികച്ച ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ് ടൂളാണ്.
ആപ്പിൽ തന്നെ എങ്ങനെ കർശനമായ സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കാം?
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിന്റെ ഓട്ടോമാറ്റിക് മുന്നറിയിപ്പുകൾ മാത്രം നിങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം തടയാൻ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ആപ്പിനുള്ളിൽ തന്നെയുള്ള ഇൻ-ബിൽറ്റ് ടൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്താം. ഇതിനായി ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പ്രൊഫൈൽ പേജ് തുറന്ന് മുകളിൽ വലതുഭാഗത്തുള്ള മൂന്ന് വരകളിൽ (Menu) ടാപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന് സെറ്റിങ്സിലെ ‘Your Activity’ എന്ന വിഭാഗത്തിലുള്ള ‘Time Spent’ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവിടെയുള്ള ‘Set daily limit’ വഴി ഒരു ദിവസം പരമാവധി എത്ര സമയം ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചയിക്കാം. കൂടാതെ, അതേ മെനുവിലെ ‘Set reminder to take breaks’ എന്ന ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ 10, 20, അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റിലും കൃത്യമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കാനുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും ഫോണിൽ ലഭ്യമാക്കാവുന്നതാണ്.
കൂടുതൽ കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് തേർഡ്-പാർട്ടി ആപ്പുകൾ
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ റിമൈൻഡറുകൾ വന്നിട്ടും പലപ്പോഴും നമ്മൾ അത് അവഗണിച്ച് വീണ്ടും സ്ക്രോളിംഗ് തുടരാറുണ്ട്. ആപ്പ് തനിയെ ലോക്കായി നമ്മളെ പൂർണ്ണമായും പുറത്താക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള കർശനമായ നിയന്ത്രണമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ മറ്റ് ചില ആപ്പുകളെയും ആശ്രയിക്കാവുന്നതാണ്. ആൻഡ്രോയിഡ് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ‘Digital Detox’ പോലുള്ള ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിന് മുകളിൽ പ്രത്യേക വിഷ്വൽ ഫിൽട്ടറുകളോ തടസ്സങ്ങളോ സൃഷ്ടിച്ച് സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഐഒഎസ്, ആൻഡ്രോയിഡ് ഫോണുകളിൽ ഒരുപോലെ ലഭ്യമായ ‘Opal’ അല്ലെങ്കിൽ ‘Freedom’ പോലുള്ള ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ, നിശ്ചിത സമയപരിധി കഴിഞ്ഞാലുടൻ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ആപ്പിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം പൂർണ്ണമായും ബ്ലോക്ക് ചെയ്യാൻ സാധിക്കും.
ഡിജിറ്റൽ ഡീറ്റോക്സ് വിജയകരമാക്കാൻ ചില എളുപ്പവഴികൾ
സോഷ്യൽ മീഡിയ അടിമത്തത്തിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി ഫോണുകളിൽ തന്നെ ഇൻ-ബിൽറ്റ് സ്ക്രീൻ ടൈം നിയന്ത്രണങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ജോലി സമയത്തോ പഠന സമയത്തോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ആപ്പുകളെ തടയാൻ ഇത്തരം ഡിസ്ട്രാക്ഷൻ-ബ്ലോക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ സഹായിക്കും. ഫോൺ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്ന സമയത്തിന് പകരമായി പുസ്തക വായന, വ്യായാമം, ഡയറി എഴുത്ത് തുടങ്ങിയ മികച്ച ഓഫ്ലൈൻ വിനോദങ്ങളും ഹോബികളും ശീലമാക്കുന്നത് ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തെ അമിത ഉപയോഗം കുറച്ച് യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
About The Author
